po prostu

z tymi nerkami to miałes po prostu pecha!!i napewno to było przez białko!!chyba inne białko!!co za głupota!napewno od zwiększenia z 2 do 3 gr białka wysiadły ci nerki!!jakbys powiedział ze brałes 5 gr to bym ci uwierzył!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

widziałes tamten topic ? czy po prostu spekulujesz ?

mój ZNIKNAL po prostu, nie m go. Zawodny, moze przywroca tego posta...jesli nie, to cóż...trudno...ale bardz, bardzo fajny...wierz mi na slowo

Jem to co przygotują w domu, głównie mięso, nabiał i wypijam hektolitry wody. Nie mam jak ogarnąć diety bo nie dam rady zawsze jeść to co zechce. Co do nóg, to nie powiedziałem że nie będę ich robił ;) Po prostu większy nacisk chcę stawić na górę. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2012-11-24 17:49:35

Według tego długiego schematu wyszło mi zapotrzebowanie 2800kcal, licząc jako endomorfik. Powiem szczerze, że nie mam pewności do tego czy nim jestem, takie po prostu odnoszę wrażenie. Jednak jest to spora różnica. Licząc jako ektomorfik zapotrzebowanie byłoby podobne do tego, o którym pisałem

ja teraz robię na wyczucie :D po prostu jak przychodzę na trening 20 rozgrzewka ;p i zaczynam od 40kg jak mam sile wieksza to w next seri daje 45 jak nie to zostaje 2 serie przy 40 i dopiero na trzeciej serie podnosze 45 to zalezy jaki masz dzien :D a na kretce sila mocno idzie do gory :D wiec powinieneś zorientować się ze jeszcze masz sile wiec [...]

jego przedramie wyglada zalosnie...a na zdjeciach z zawodow jest super...wydawalo mi sie tez ,ze zawodnicy syntol laduja w miejsca gdzie tylko brakuje masy miesniowej:nop gora klatki,lydki,barki..ale widocznie juz to udoskonalili i laduja wszedzie.... po prostu zalosc....:(

[...] glokozy z krwi do komórek oraz zmniejszenie zapotrzebowania na insuline. Dj_Smalec- napisałem że to jedynie moje zdanie, nie jest to żadnym kanonem obowiązującym. Po prostu wiem że ja tego dokonałem nie kwalifikującym sie do tych 2 punktów. I chciałem się tym podzielić z kolegą mającym podobny "problem". Zmieniony przez - KLINKU [...]

[...] na forum (praca rodzina, życie) a wiedzę czerpie z gazet bądź spotyka się z nią na siłowniach słuchając kolegów uchodzących za mądrzejszych (czytaj tych co osiągnęli więcej w tej dziedzinie niż on sam). Bądź po prostu z doświadczenia- metoda prób błędów A to taki maly off top z mojej strony Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-21 12:42:58

[...] Poza tym efekt termiczny jedzenia. Możemy go jedynie szacować. Bilans może zależeć nawet od temperatury na zewnątrz... Jest tysiące czynników, które zakłócą nasze wyliczenia. Kiedyś liczyłem kalorie, ważyłem produkty co do grama. Teraz po prostu regularnie sprawdzam obwody i wagę ciała. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-21 17:43:47

[...] wskazówkach gubię średnio 1 kg tygodniowo w zależności od treningów(czasami więcej , czasami mniej) Nie czuje jakiegoś spadku energii chociaż bardzo obciąłem węglowodany Po prostu trzymaj się zdrowego żywienia , dużo warzyw i dobrego mięska.;d Mi pomaga także do roboty i trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-01-08 21:32:12

s.m.p.a znowu za dużo się naczytałem. Dobry pomysł białko zmniejszyć do 2,3 t-1 lub 1,1 a reszta ww czyli ok. 4,5g/kg masy ciała? CZy lepiej pozostać tak jak jest? Po prostu chyba lepiej będzie przez te 2 miesiące dobrą masówkę zrobić na cyklu z cell pump a później w okolicach maja może trochę wcześniej zacząć redukcję z dużą ilością białka ze 2,7 [...]

[...] i czuję zmęczenie. Ruszając się jednak ciągle i mając dużo pracy z reguły nie ma czasu na to żeby usiąść i nic je robić, więc sytuacja taka raczej nie ma miejsca. Może po prostu masz trochę za dużo tego wolnego czasu i to Ciebie rozleniwia? Podstawą samopoczucia i zdrowia jest nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Najlepiej jakbyś dokładniej [...]

Albo po prostu zrobić power nap jeżeli jest taka możliwość 15 min zamknąć oczy i tak się zresetować mi pomaga

Kup sobie po prostu dobre witaminy, minerały i omega3 (albo tran jak wolisz). To w zupełności wystarczy jeśli będziesz mieć dobrą dietę i trening. Nie ma cudownych pigułek, jak by były to by nie było grubasów na świecie. Jakieś spalacze można wprowadzić pod koniec redukcji na początku nie ma to sensu. Ułóż dietę i wrzuć (najlepiej z treningiem) [...]

Drugie pytanie: czy jak redukowałem (obecnie 2600 kcal) to na odbloku mam obcinać kalorie czy po prostu zmienić proporcje BTW?

Nie ma się co oszukiwać, pewnych rzeczy po prostu nie przeskoczysz, lat treningu nie nadrobisz. Trenuj dla siebie, dla własnego samopoczucia, dla własnej pasji.

[...] Ty musisz wybrać taki sport jaki będzie dla Ciebie najlepszy, jeśli uważasz, że to siatkówka to zostań przy niej. Nie patrz na to, że młodsze grają na tym poziomie co ty. Po prostu trenuj, musisz być cierpliwa, z czasem wszystko może się rozwinąć. Są plusy tego, że zaczęłas trenować późno: organizm nie jest wyeksploatowany, potrenujesz 3-4 lata [...]

Ehh, nie mogę się powstrzymać od zrobienia jakiegoś ćwiczenia. Ciągle jak mi się coś przypomni muszę zrobić parę powtórzeń, jak z automatu, po prostu idę robię i jestem zadowolony. Oczywiście nie ma tu jakiegoś robienia na maska, a jedynie taka "rozgrzewka". 5 powtórzeń podciągania zrobię z wielką łatwością, nawet robiąc na szerokość framugi, a [...]

[...] swój przykład ostro nap*****lam w q3 :-A, do tego uganiam się za krażkiem na lodzie już prwaie 9 lat i do tego jeszcze siła ;) Na wszystko jest czas przy dobre organizacji. I nie myslcie, że nie chodze do szkoły bo posty pisze o tej porze Po prostu jestem chory i wolne od szkoły :-<<< Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-07 01:33:44